人一胖就会先胖肚子

　　并且腹部的脂肪是非常顽固的

　　不但很难减下去

　　还影响健康

　　并且有些人看起来不胖

　　却也顶着个大肚子

　　跟生活习惯和饮食有很大关系

　　

　　1，腰围越大，寿命越短

　　世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

　　2，腰围越大，衰老越快

　　胖子总会人一种油腻感，并且看起来比实际年龄衰老很多，你们可以观察一下。

　　

　　不过有大肚子也没关系

　　因为我们有瑜伽

　　分享6个超有效的瑜伽动作

　　针对腹部练习，摆脱大肚子

　　1，幻椅式+扭转

　　站立，双脚并拢，脊柱向上延展吸气，双手向上举过头顶呼气，屈膝，臀部向后向下双手在胸前合十，身体向左扭转右大臂抵住左大腿，加深扭转保持8个呼吸，换边

　　2，船式

　　

　　手杖式坐立，屈双膝靠近臀部抬小腿向上，小腿平行地面保持8个呼吸，呼气落双腿双手，不要落地保持脖子延长，保持8个呼吸动态练习8组

　　3，斜板到侧板式

　　

　　从斜板式开始，身体保持一条直线身体向右侧打开，上下手臂直线保持8个呼吸，换边动态练习8组

　　4，虎式

　　从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂到平行地面，髋部保持中正保持8个呼吸，换边

　　回到四角跪姿，呼气拱背右膝盖找鼻尖，动态练习8组

　　5，仰卧交叉腿

　　仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺呼气，左手肘找右膝盖动态练习8组

　　6，仰卧上升腿

　　仰卧，双手举过头顶掌心朝上抬右腿向上到90°后慢往下落左腿接着抬腿向上到90°双腿交换20组，保持腰部贴地