现代人的生活几乎离不开手机，很多人与手机的接触程度，甚至排在了第一位，亲密度连身边伴侣、家中亲人的都无法与手机相比。坐着玩手机，站着玩手机，吃饭、上厕所、睡前都在玩手机，这已经是很多人的常态了，其中是不是也有你呢？

　　除了玩手机的人，长时间用电脑的上班族，颈部用得不对，成了低头族，都容易得颈椎病，颈椎病变得越来越年轻化，常见症状是脖子痛手麻。很多人也许就是想着，上班时间已经够多了，而运动时间太少，为了保持身体健康，于是选择报班上瑜伽课。

　　但是有些报班了的学员，平时就已经有了颈痛和手麻、胀痛的症状，在练习瑜伽过程中这种症状更明显。不管学员是为了什么来上课的，也不管他是否有颈椎病，只要他们有说起自己脖子不舒服，在训练过程中出现了颈痛手麻的现象，瑜伽老师得知后，就一定要重视起来！

　　有些瑜伽老师可能还不知道，手麻其实有很大可能是颈部问题引起的，脖子痛并不是颈部有问题的唯一症状。颈痛、手麻和胀痛如果涉及到神经类疾病，需要警惕！一不注意，学员就有可能在课堂上晕厥，甚至瘫痪或者发生生命危险，这并不是危言耸听，万一发生了，就是很严重的事情了，谁也不希望发生这样的事。

　　因此，瑜伽老师一定要懂得评估学员身体，当学员发生手麻和胀痛、颈痛、头晕、走路不稳、恶心、呕吐等情况，都要先停止训练，及时为学员的颈部做SIFEC瑜伽研习社的风险排查，然后根据评估结果，调整对学员的教学课程安排，避免学员身体发生进一步的伤害。

　　作用：判断学员是关节卡压了神经还是肌肉卡压了神经

　　测试方法：学员端坐，老师主动让学员头向后仰，并偏向右侧，老师用手掌在其头顶向下施压。学员右侧即凸侧疼痛，则可能是斜角肌卡压了神经，学员左侧即凹侧疼痛，则可能是关节卡压神经。

　　作用：测试椎间孔是否卡压了神经

　　测试方法：学员端坐，老师帮助学员的头向左边侧屈，再向左旋转，然后做向上仰头的动作，左手掌放在学员头顶部，右手放在学员肩部抵住，左手垂直向下缓慢压，凹侧即左侧如果发生疼痛，椎间孔则受到了卡压。

　　作用：检测学员是否存在胸腔出口综合征（斜角肌，锁骨和肋骨，胸廓和胸小肌这3个关卡的间隙缩小引发手臂麻木胀痛）

　　检测方法：学员端坐，双臂外展，大小臂呈90°，掌心向前，抓拳，再张开，反复快速紧握与张开，保持30-90s，30s内出现手臂麻木胀痛，检测结果为阳性。

　　作用：检测斜角肌是否压迫臂丛神经

　　检测方法：学员保持站姿，老师帮助学员向患侧转头，然后向上翻转仰头，老师用手指卡压学员另外一侧的手腕，将手臂向上提拉45°，学员深吸一口气憋住，老师将手臂向后拉，如果学员发生症状，并且发现学员脉搏在变小，就要立刻停止检测，学员呈阳性。

　　作用：排除颈痛、手臂麻木胀痛是由椎间孔缩小导致的

　　检测方法：学员端坐，老师用一只手放在学员后脑勺，另一只手托住学员下巴，缓慢向上做拔离的动作，如果此时学员告知症状减轻，则是椎间孔变大了。如果学员告知症状加重，则是向上拔离时椎间孔的肌肉被拉长变形卡压到了神经导致的。

　　作用：检测椎动脉受压的情况，排除椎动脉型颈椎病导致的眩晕、视力模糊、晕厥、呕吐、眼球震颤等情况。

　　检测方法：学员仰卧，颈部完全露出床外，老师带动学员头部向上仰，然后向左侧屈，并向同侧旋转，这个动作停留30s，全程动作要缓慢，过程中发现学员呼吸急促，面色苍白需立即停止测试。如果学员出现症状，则是阳性。

　　这6个颈部的风险排查做完之后，如果学员是由肌肉卡压神经导致的症状，我们老师可以做给学员做肌肉的局部放松，但如果是关节导致的症状，或者是老师无法解决的问题，就要告诉学员尽早到医院接受相关的检查和治疗。

　　学员身上存在的风险问题，当然不止有颈部的，还会有肩部、肘部、腕部、髋部和下背部、膝部、踝部等的问题，这些问题如果瑜伽老师不能及时发现，很容易会让学员在训练过程中造成运动损伤或加重症状。因此，老师们可以学习常见7个部位的45个风险排查。学习资料感兴趣可以关注私信联系我们取得。

　　感兴趣的朋友欢迎私信我们，或者关注我们了解更多颈痛、手麻不能忽视！6个颈部风险排查，帮瑜伽教练和学员避险